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这五种疾病最爱伪装成“春困”,你中招了吗?

来源: 时间:2019-03-14 浏览次数:

春天到了,你是否也会在上班、看书、娱乐时犯困?

随着气温逐渐回升,人们经常感到困倦、疲乏、头昏欲睡……这就是所谓的“春困”现象。但“春困”也有真假之分,别在每次瞌睡时,都用“春困”当理由,有些困可能是健康问题引起的,辨清真假后才能有的放矢缓解春困。

5种病伪装成“春困”

如果你晚上能保证7~8小时的睡眠,白天还是爱犯困,就应该警惕这5种疾病了。

鼻 炎

鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,导致犯困。

如不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,使得患者睡眠时氧气不足。

建议:鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部,或用电吹风局部加温,以改善局部血液循环。

睡眠性呼吸障碍

患有睡眠性呼吸障碍的人,除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚还会鼾声如雷,且伴有呼吸间歇性停止(打呼噜突然中断)。

长此以往,身体所有器官都无法好好休息,导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

建议:及时到睡眠科或呼吸科就诊。

高 血 脂

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。

建议:有高血脂家族史、肥胖、高血压,已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病,或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素,且经常犯困,应尽早去医院检查血脂。

贫 血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。

建议:有上述症状,最好到医院做一个血常规监测,明确诊断。

心脏问题

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。

建议:如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状,可到医院做心电图、心脏彩超等。

三招缓解真春困

人们在冬天吃得较多,运动量减少,体重上升,血脂也高了,春天阳气刚刚复苏,皮肤中的毛细血管逐渐舒张,血液流向皮肤增多,流向大脑的血液量相应减少,大脑处于相对供氧不足的状态。于是,有保护性的疲倦状态便产生,以此来代偿脑细胞的供氧不足,人也就容易困倦,由此形成春困。

保证良好的休息睡眠

尽量养成早睡早起的习惯,有效地提高人体的机体活力,减少身体的困倦感。

同时,可适当午休,尽量不加夜班、熬通宵,保证足够的睡眠,有助于消除疲劳。

再者,清淡饮食也可解“春困”,应尽量少吃胆固醇过高或太油腻的食物,多吃富含维生素的时令果蔬,如苹果、菠菜、胡萝卜等。此外,适当吃一些鱼虾、牛肉、鸡肉等。

借助有氧运动

如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加肌体和脑部供氧。

但需要注意的是,春季乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大,可以选择每周进行3次快步走,每次30分钟,步频最好控制在每分钟60-80步。

坚持头部按摩

每天早晚坚持进行头部按摩,也能够缓解“春困”。

方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次,再短距离往返搔抓3次,最后轻缓按摩5次。

巧用茉莉花缓解春困

《中药大辞典》中记载:茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效。茉莉花所含的挥发油性物质,具有行气止痛,解郁散结,抗菌消炎和提神功效,可安定情绪及舒解郁闷。茉莉花茶是春季饮茶之上品。巧用茉莉花茶加减,可以帮助不同体质的人群解春困。

气虚质 服用黄芪茉莉花茶(黄芪9克,茉莉花1克);

阴虚质 服用枫斗茉莉花茶(枫斗5-10克,茉莉花1-3克);

痰湿质 服用陈皮茉莉花茶(茉莉花1-3克,陈皮5克);

气郁质 直接饮用茉莉花茶。

春风十里桃花香,这么好的风光里,犯困怎么行?让我们一起踏青、品茉莉,在大好的春光里收获健康,告别春的“困”扰吧!